Новости
О городе
История города
Фотоальбом

5 способов преодоления разницы в часовых поясах во время поездок


01.01.2009 | Полезные советы | 527 просмотров | Комментарии 0

С проблемой смены часовых поясов так или иначе сталкивается каждый, кому приходится много времени проводить в поездках. Особенно с проблемой смены часовых поясов знакомы те, кто много времени проводит в деловых поездках. Не меньше вопрос, как пережить смену времени, волнует и обычных фанатов далеких путешествий в другие страны.

Собственно, корень проблемы заключается в человеческой физиологии.

После того, как вы прибыли в другой часовой пояс, ваш организм продолжает жить по привычному для него ритму. Даже если произошла резкая смена дня и ночи, физиологические процессы продолжают работать «по старому времени». А жить уже надо по местному часовому поясу. Вот и возникает состояние, которое в медицине носит название «десинхроноз».

Десинхроноз представляет собой нарушение суточных ритмов, по которым живет и функционирует ваш организм. Возникает процесс расстройства биоритмов. Это связано с резкой сменой часового пояса и значительными расхождениями во времени суток.

Обычно такое состояние наблюдается при перелетах самолетом на значительные расстояния. Межконтинентальные полеты – основной источник такого расстройства биоритмов. Расстройства, которые возникают при резкой смене часового пояса, могут быть различными. В основном речь идет о нарушениях сна, отсутствии аппетита и низкой работоспособности. Бессонница может сменяться длительной сонливостью и наоборот.

Если вы много путешествуете по делам или просто в свое удовольствие, вам нужно бороться с явлением десинхроноза. Для этого стоит применять на практике некоторые рекомендации медиков и бывалых путешественников. Эти советы помогут вам не «клевать носом» в ходе деловых переговоров, а также получить удовольствие от поездки в далекие экзотические страны, а не проваляться весь отпуск в номере.

Начнем с того, что о зоне местного времени надо поинтересоваться заблаговременно. Подавляющее большинство туристов и деловых людей интересуются значением местного времени только в момент посадки самолета в иностранном аэропорту. Это в корне неправильный шаг. Если ваше путешествие было спланировано заблаговременно, о смене времени также надо позаботиться заранее. Для этого за пару дней до отъезда в новую страну надо просто перевести свои наручные часы на время той страны, куда вы должны лететь или ехать.

Вам нужно хотя бы 2-3 дня прожить по местному времени пункта назначения. Ничего страшного, если вам придется ложиться спать раньше. Также постарайтесь построить график приема пищи согласно «новому» времени. Так организм сможет постепенно адаптироваться к переменам часовых поясов. И в новой стране вам не придется чувствовать себя «не в своей тарелке».

Спланируйте выбор рейса, руководствуясь не только критериями срочности и денежной экономии. Нужно делать свой выбор, основываясь на том, насколько легко вы сможете заснуть в самолете. Те, кто умеет мгновенно заснуть и хорошо выспаться в дороге, стоит выбирать рейс, которые прилетает ночью в место назначения. Но если вы с трудом можете заснуть в транспорте, то нужно брать билет на рейс так, чтобы прилететь на новое место днем. А уже по прибытию в гостиницу сразу отправляйтесь спать.

Не всегда ваше физиологическое состояние напрямую связано со сменой часового пояса. Однако именно такие состояние могут ухудшить восприятие и самочувствие в новой часовой зоне. К числу таких явлений может относиться обезвоживание. В сухом воздухе самолета, особенно в холодное время, когда в самолете теплее, чем на улице, может возникнуть обезвоживание и общая слабость организма.

Для сохранения своего водного баланса нужно постараться потреблять не менее стакана воды в течение каждого часа полета. Лучше всего выбирать минеральную воду без газа. А вот чаев, кофе, алкоголя и сладких соков нужно воздержаться. Все эти напитки обладают мочегонным эффектом, что еще больше обезвоживает вас. Не стоит забывать о том, что однократная доза алкоголя в условиях полета равна двум аналогичным дозам на земле. Негативные побочные эффекты в таком случае вам гарантированы.

Если вы прибыли на новое место, и спать вам нельзя или нет возможности, то не забудьте о естественном стимуляторе. В его роли выступает обычный свет солнца. Естественный свет в дневное время является сильным регулятором биологических «часов».

Под его воздействием происходит снижение уровня гормонов, которые отвечают за сонливость в организме. Для понижения уровня сонливости и пробуждения организма надо побыть на солнечном свету порядка 15-20 минут, не более. Еще избавиться от сонливости, преследующей вас уже на второй день, поможет небольшая разминка, пару приседаний или энергичный массаж тела..

Читайте также

  • Кинологические соревнования таможенных органов 5 июля 2012 председатель Могилев - Подольского районного совета Олег Антонюк посетил город Ямполь, где впервые проходили международные кинологические соревнования. Кинологические […]
  • Выбираем чемодан для туристической поездки Перед каждой следующей своей поездкой мы снова начинаем долго и мучительно выбирать, что брать, а что оставить. Кажется, что нужных вещей не очень много. Вот только в чемодан все равно они […]
  • Италия – страна гастрономии, архитектуры и искусства Если вы еще не забыли, пословица о том, что путь к сердцу лежит через желудок, актуальная не только для отношений. Чтобы понять и полюбить Италию, вам также придется проделать этот путь. […]
  • Что делать при краже паспорта в путешествии Если воры завладеют вашим телефоном либо фототехникой – это еще не беда. А вот если украдут деньги и документы, удостоверяющие личность, - это уже крупная проблема. За границей карманники […]
  • Что стоит увидеть в Хорватии Хорватия – одна из стран, которые находятся на Балканском полуострове. С ней по близости соседствуют Венгрия и Словения. Также граничит она с Боснией и Герцоговиной. Всего на побережье […]